Hoe kan ik cafeïne sneller afbreken?

Cafeïne wordt afgebroken door de lever. De stof wordt in je lichaam herkend als gif en om de schade te beperken wordt cafeïne zo snel mogelijk afgebroken. Ongeveer vier uur na consumptie, is de helft van de cafeïne alweer uit het lichaam verdwenen.

Bouw je cafeïne inname langzaam af. Het is nergens voor nodig om ‘cold turkey’ af te kicken van cafeïne. Laat je lichaam langzaam wennen aan een kleinere inname. Koop een zak cafeïnevrije koffie. Je kunt er zoveel tijd voor nemen als je wilt. Het is slim om de normale koffie langzaam te vervangen door cafeïnevrije koffie. Ben je bijna van de cafeïne af, maar kun je nog niet zonder je ‘ochtendshot’? Drink dan een aantal dagen een half kopje. Wil je wel ‘cold turkey’ afkicken voor het snelste resultaat? Stop dan op een donderdag of vrijdag. Je kunt ook kiezen voor thee als je minder cafeïne wilt drinken. In thee zit ook cafeïne, maar in een veel mindere mate. Je kunt ook kiezen voor cafeïnevrije koffie. Deze bevat ongeveer net zoveel cafeïne als thee. Daarnaast kan cola tijdens het afkicken uitkomst bieden, omdat je eenvoudig heel gedoseerd cafeïne binnen kunt krijgen. Verder kun je er ook voor kiezen om paracetamol met coffeïne te slikken. Stop met cafeïne drinken, start met het slikken van deze paracetamol en bouw het langzaam af totdat je geen ontwenningsverschijnselen meer hebt. Het voordeel is dat je zo je hoofdpijn vermindert terwijl je de dosis cafeïne langzaam afbouwt. Je kunt ook extra water drinken om je hoofdpijn te verzachten. Ook 30-40 minuten sporten kan helpen de symptomen te verminderen. Je kunt ook een pijnstiller nemen. Wees je hierbij bewust van eventuele cafeïne aanwezig in de pijnstillers, en ga er bewust mee om.